10 храни за перфектна кожа

Омръзнало ли ви е да използвате различни скъпи и неефективни козметични продукти? Време е да ги изхвърлите и да започнете да се храните за перфектна кожа. Акнето ви може да изчезне за броени месеци. Както някои храни влошават състоянието на кожата, така и други пък го подобряват. Ето 10 такива храни.

1. Камби

Камби

Камбите са вкусен зеленчук, както сурови, така и готвени. Едно камби съдържа повече от 100% от дневните ви нужди от витамин C. Освен това съдържа фибри и витамин B6. Богато е и на каротеноиди, които предотвратяват бръчките и стимулират кръвообращението на кожата. Камбито е идеална храна срещу акне.

2. Черен шоколад

Черен шоколад

Черният шоколад е богат на антиоксиданти, масни киселини и флавоноли, които изчистват кожата и я правят гладка. Антиоксидантите намаляват загрубяването на кожата и я защитават от слънцето. Още повече, какаото отпуска артериите, подобрява кръвообращението и така води до по-здрава кожа.

3. Сьомга

 Сьомга

Сьомгата е отлична храна за борба със стреса, безпокойството и депресията. Освен това предоставя повечето от дневните ви нужди за витамин D, а той е отговорен за здравето на сърцето, костите, дебелото черво и мозъка. Освен това намалява риска от рак на дебелото черво, депресия, сърдечносъдови заболявания и заболявания на костите.

Сьомгата е богата на омега-3 масни киселни, които помагат срещу възпаления, бръчки и акне и хидратират кожата отвътре навън.

4. Кокосово масло

Кокосово масло

Кокосово масло е един от най-добрите източници на наситени мазнини, като около 90% от калориите му идват от тях. Съдържа също лауринова киселина, която е силен антибактериален и антивирусен агент. В кокосовото масло има и витамин Е, който поддържа кожата хидратирана и гладка.

5. Зелен чай

Зелен чай

Да, фактически това е напитка, но листата идват от растение. Горещият зелен чай освобождава катехини – антиоксидант с доказани противоракови и противовъзпалителни свойства. Също така намалява риска от високо кръвно налягане.

6. Спанак

Спанак

Спанакът е богата на хранителни вещества храна, която задължително трябва да присъства в диетата ви. Може да не го обичате, но е чудесен източник на желязо, фолиева киселине, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителен протеин и витамин C. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, витамините C, E и A действат чудесно върху кожата.

7. Семена

Семена

Чия, конопено семе, слънчогледово семе, тиквено семе, сусам – всички са полезни за кожата. Тиквеното и слънчогледовото семе са богати на селен, витамин E, магнезий и протеини. Селенът и протеините изглаждат бръчките, витамин Е овлажнява кожата, а магнезият бори стреса.

8. Целина

Целина

Един от най-подценяваните зеленчуци. Целината съдържа витамин K, който регулира кръвообращението и кръвното налягане. Натрият, калият и водата пък предотвратяват дехидратирането на кожата и образуването на бръчки.

9. Папая

Папая

Папаята е чудесен плод с боата история и много полезни хранителни вещества. Съдържа много малко калории – само 39 на 100 грама – както и никакъв холестерол.

Папаята има ниско съдържание на фруктоза и действа много добре на стомаха. Антиоксидантите в нея са ефективни срещу възпаления и акне, а витамин C предпазва кожата от слънцето.

10. Моркови

Моркови

Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Богати са на витамин А и предотвратяват свръхделенето на клетките във външния слой на кожата. Именно там излишният себум се комбинира с мъртвите кожни клетки и запушва порите.

Друга причина да си похапвате моркови е, че витамин А намалява развитието на кожно-ракови клетки.