Балансирана диета с почивки

Балансирана диета с почивкиНаистина траен ефект от отслабването може да се постигне само със здравословен начин на живот, но все още има хора, които се осланят на диети.

Съблазнително е да знаеш, че можеш да намериш бърз ефект и да си във форма само след 2-3 седмици на даден режим. Прекалено кратките и твърде „гладни“ диети съвсем не са за препоръчване, защото с тях можем по-скоро да си навредим, отколкото да направим първи стъпки към един по-добър вид и по-здравословен начин на живот.

Тази диета е балансирана, щадяща, не лишава организма от хранителни групи, има предвидени почивки, които са задължителни за един по-добър резултат, но все пак е диета и няма как да се следва до живот.
Веднага след ставане и вечер точно преди лягане пийте една чаша топла вода с пресен сок от лимон в нея.

Закуските/междинните хранения са еднакви през цялото време и се състоят от: чаша чай от пресен джинджифил с чаена лъжичка мед в него или кафе, което също може да подсладите с мед, но да бъде черно без мляко или сметана, 1 голяма ябълка, 2 пълнозърнести сухара. Задължително е да започвате топлата напитка и след пауза от 20-30 минути да изядете първо ябълката и после сухарите.

Междинно хранене: чаша зелен чай, ако сутринта сте пили от този с джинджифил. Чай от джинджифил пийте, ако към закуската е имало кафе, 30 минути след топлата напитка 1 портокал.

Обяд:
1 ден – 2 яйца, 2 пълнозърнести сухара, 1 кофичка кисело мляко
2 ден – 1 домат, 1 яйце, 2 пълнозърнести сухара, ½ кофичка кисело мляко
3 ден – ½ краставица, 1 яйце, 50 грама сирене, 2 пълнозърнести сухара
4 ден – зелена салата с малко сол, зехтин и лимон, 200 грама риба, 1 пълнозърнест сухар
5 ден – 150 грама варено или печено пиле, 200 грама салата зеле с моркови, 1 пълнозърнест сухар
Междинно хранене: чаша чай от пресен джинджифил с чаена лъжичка мед в него или кафе, ½ грейпфрут 30 минути след топлата напитка.

Вечеря:
Ако следобед пиете кафе, тогава преместете преди вечеря втората чаша чай от джинджифил, ако сте я изпили си направете един зелен чай и не го подслаждайте.
1 ден – ½ грейпфрут, 1 домат, 100 грама варено или печено пиле без кожа, 1 пълнозърнест сухар
2 ден – 2 мандарини, ½ краставица, 100 грама варена или печена риба, 1 пълнозърнест сухар
3 ден – ½ грейпфрут, зелена салата с малко сол, зехтин и лимон, 1 яйце, 1 пълнозърнест сухар, ½ кофичка кисело мляко
4 ден – 1 портокал, 200 грама зелева салата с моркови, 100 варено или печено телешко, 1 пълнозърнест сухар, ½ кофичка кисело мляко
5 ден – ½ грейпфрут, 400 грама варени зеленчуци микс по ваш избор, но да не съдържат повече от 1 картоф, 1 кофичка кисело мляко
Яйцата са варени или бъркани без мазнина. Следвайте принципа на подреждане: топла напитка, почивка, плод, зеленчуци, месо, хляб и за десерт киселото мляко.
6 и 7 ден са почивни от хранителен режим, но в тях не трябва да се прекалява с награждаването и количествата храна.

Цикълът от 5 дни режим и 2 почивка се повтаря общо 3 пъти.